‏إظهار الرسائل ذات التسميات منوعات. إظهار كافة الرسائل
‏إظهار الرسائل ذات التسميات منوعات. إظهار كافة الرسائل

Once Upon a Time in the West

0 التعليقات
Once Upon a Time in the West 
 The Danish National Symphony Orchestra
 (Live):
إقرأ المزيد

Difference between EACH & EVERY

0 التعليقات
Difference between 
EACH & EVERY?
إقرأ المزيد

Modélisation du muscle cardiaque

0 التعليقات
Modélisation du
 muscle cardiaque:
إقرأ المزيد

Walter Lewin: Uncertainty calculation

0 التعليقات
Walter Lewin:
 Uncertainty calculation
إقرأ المزيد

السياحة في الصين: لاسا

0 التعليقات
السياحة في الصين: لاسا
إقرأ المزيد

1950 Vintage Restoration

0 التعليقات
1950's Vintage Restoration:
إقرأ المزيد

Theme: Call of Duty Modern Warfare 3

0 التعليقات
Call of Duty Modern Warfare 3 
 The Danish National
 Symphony Orchestra:
إقرأ المزيد

How to talk about art

0 التعليقات
How to talk about art?
إقرأ المزيد

Calculus: When does the derivative not exist

0 التعليقات
Calculus: When does the 
derivative not exist?
Part (I):
Part (II):

إقرأ المزيد

الأطعمة تزيد معدلات حرق الدهون

0 التعليقات
شهر رمضان يرتبط ارتباطا وثيقا عند النساء بزيادة الوزن، لارتباطه بشكل أساس بالأطعمة الدسمة إلى جانب الحلويات التي يجب أن توجد يوميا في كل بيت، وكذلك المشروبات الرمضانية الغنية بالسكر. وتشير الدكتورة "مروة كمال"، أخصائية التغذية العلاجية، إلى أنه يمكن تغيير العادات الغذائية، والتركيز على تناول بعض الأطعمة التي تزيد من معدلات حرق الدهون.

1) التوابل والأعشاب:
تأتي القرفة في مقدمة قائمة التوابل التي تزيد من معدلات حرق الدهون، فاحرصي على إضافتها لكل الأطعمة، كما يمكنك تناولها كمشروب، خاصة بعد يوم احتوى على أطعمة دسمة، وخاصة مع تناول الحلويات الرمضانية الغنية بالسكريات. كذلك الزنجبيل والكاري، فهما من أهم التوابل التي تزيد من معدلات حرق الجسم للدهون، إلى جانب الفلفل الأسود والشطة.


2) المكسرات:
احرصي يوميا على تناول حفنة من المكسرات النيئة، فهي تزيد من معدلات حرق جسمك للدهون، كما أنها غنية بالأوميجا 3.


3) تقسيم الوجبات:
من الحيل التي تزيد من معدلات حرق الدهون بالجسم، وتعمل على استمرار الحرق طوال النهار والليل، حتى مع الصيام، تقسيم وجباتك الرئيسية، فلتقسمي وجبة الإفطار، وكذلك السحور، فهذا من شأنه أن يجعل حرق جسمك للسعرات الحرارية، مستمرا طوال اليوم. وأخيرا حاولي اعتياد المشي يوميا ما لا يقل عن نصف ساعة.
إقرأ المزيد

Saumon sauvage Keta

0 التعليقات
Saumon sauvage Keta:
إقرأ المزيد

الأغذية الضرورية لصحة العينين وسلامة النظر

0 التعليقات
الأغذية الضرورية لصحة
 العينين وسلامة النظر:
إقرأ المزيد

طائر منقرض يظهر بعد آلاف السنين

0 التعليقات
كشف علماء بريطانيون، أن طائراً غريباً عاد إلى الحياة، بعدما انقرض لتعرض موطنه لفيضانات كارثية، والمثير في الأمر، أنه ظل منقرضا لآلاف السنين. وأوضح علماء من جامعة “بورتسموث” ومتحف التاريخ الطبيعي، أن الطائر عاد إلى الظهور من خلال عملية تطور تخللتها فجوة زمنية من 30 ألف سنة. كما عثر العلماء على مستحاثات للطير تعود إلى 136 ألف سنة، ثم وجدوا رفاتا للطائر نفسه، قبل 118 ألف سنة؛ أي في فترتين مختلفتين. وكان هذا الطائر يعيش في جزيرة معزولة تسمى “ألدابرا” في المحيط الهندي، وعاد إلى الحياة عن طريق ما يعرف بـ”التطور المتكرر”. ويمتاز الطائر الذي ينحدر من مدغشقر، بذيله المستدير والأبيض، فضلا عن شكله المدور، وشهد عدة تغييرات خلال عملية التطور فأصبح عاجزا عن الطيران. وأوضح متحدث باسم جامعة بورتسمورث، أنه هذه هي أول مرة، يكتشف فيها العلماء، مؤشرا على عيش كائن حي، من نفس السلالة، في فترتين متباعدتين زمنيا. ويوجد اليوم في عالمنا نحو 5 آلاف من هذا الطائر الذي يقارب حجمه الدجاجة.
إقرأ المزيد

كيف يمكن تجنب هدر الطعام في شهر رمضان؟

0 التعليقات
كيف يمكن تجنب هدر 
الطعام في شهر رمضان؟
إقرأ المزيد

L'Appartement du Futur

0 التعليقات
L'Appartement du Futur:
إقرأ المزيد

Final Betfred Snooker World Championship 2019

0 التعليقات


John Higgins V Judd Trump
 Final Betfred Snooker World Championship 2019
07/05/2019
إقرأ المزيد

Top 5 Classic Carry Guns

0 التعليقات
Top 5 Classic Carry Guns:
إقرأ المزيد

فوائد صحية لصيام شهر رمضان المبارك

0 التعليقات
يعد صوم شهر رمضان المبارك أحد أركان الإسلام الخمسة، وأجمع معظم العلماء على وجوبه وأهميته بالنسبة لصحة الإنسان. ووجد خبراء أن الصيام عن الطعام خلال اليوم، يمكن أن يساعد في منع الإصابة ببعض المشكلات الصحية، مثل ارتفاع الكوليسترول في الدم وأمراض القلب والسمنة، بالإضافة إلى تحسن التفكير العقلي والرفاهية. ومن خلال الامتناع عن استهلاك أي طعام، يصبح جسمنا قادرا على التركيز في التخلص من السموم، حيث يحظى الجهاز الهضمي بقسط من الراحة. وكشف خبراء التغذية أن الصيام يحمي خلايا الدماغ ويمكن أن يقلل من الاكتئاب والقلق، وكذلك خطر الإصابة بالخرف. كما وجد الكثير من الأشخاص أن الصوم الصحيح ساعدهم على حرق الدهون. وفيما يلي 7 فوائد صحية تمتع الصائمين خلال شهر رمضان وما بعده:

1) تناول التمور: تعد فاكهة التمر من أهم مكونات مائدة الإفطار خلال شهر رمضان الكريم، وتتميز باحتوائها على الألياف الضرورية لتحسين عملية الهضم، كما تعتبر غنية بفيتامينات البوتاسيوم والمغنيسيوم.

2) تعزيز وظائف الدماغ: وجدت دراسة أجراها علماء أمريكيون أن التركيز الذهني المحقق خلال شهر رمضان، يؤدي إلى إنتاج الجسم للمزيد من خلايا الدماغ، وبالتالي تحسين وظائف المخ. وبالمثل، فإن الانخفاض الواضح في كمية هرمون الكورتيزول، الذي تنتجه الغدة الكظرية، يؤدي إلى انخفاض مستويات التوتر بشكل كبير خلال شهر رمضان وما بعده.

3) الابتعاد عن العادات السيئة: يمتنع المدخنون عن تعاطي السجائر أثناء النهار خلال شهر رمضان، ما يمنح الجسم القدرة الكافية على التأقلم تدريجيا مع غياب التدخين، وبالتالي إمكانية التخلص من هذه العادة السيئة إلى الأبد.

4) انخفاض الكوليسترول في الدم: نعلم جميعا أن فقدان الوزن هو أحد النتائج المادية المحتملة للصيام في شهر رمضان المبارك، ولكن مجموعة كاملة من التغييرات الصحية يمكن أن تحدث "خلف الكواليس". ووجد فريق من أطباء القلب في دولة الإمارات أن الصائمين، يشهدون انخفاضا في نسبة الكوليسترول في الدم، ما يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب أو الجلطة الدماغية.

5) الحد من الشهية المستمرة: يؤدي الامتناع عن تناول الطعام أثناء الصيام، إلى الانكماش التدريجي للمعدة، ما يعني أنك ستحتاج إلى تناول كميات أقل من الطعام للشعور بالامتلاء.

6) التخلص من السموم: يحصل جسم الإنسان على فرصة نادرة للتخلص من السموم في الجهاز الهضمي، طوال شهر رمضان المبارك. وعندما يبدأ جسمك في استهلاك احتياطيات الدهون لتوليد الطاقة، فإنه يحرق أيضا السموم الضارة الموجودة في رواسب الدهون، ما يمهد الطريق أمام اتباع نمط حياة صحي دائم.

7) استيعاب المزيد من العناصر الغذائية: يساهم الصيام في تعزيز عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي تتحسن كمية المواد الغذائية التي يمتصها الجسم. ويمكن أن يؤدي ذلك إلى تحقيق فوائد صحية لكافة أعضاء الجسم.
إقرأ المزيد

Comment lire et décrypter des fameuses études

0 التعليقات
Comment lire et décrypter 
des fameuses études?
إقرأ المزيد

الفوائد العلاجية للزيوت العطرية

0 التعليقات
الفوائد العلاجية للزيوت العطرية:
إقرأ المزيد